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進入了六月，夏天即將來臨
在酷夏濕熱的臺灣中，大家會長時間待在冷氣房中
然而長時間待在不通風的室內環境下，有很大的可能性造成中暑
那麼我們該怎麼在平常就防止中暑呢?

如何防治中暑

1. 躲避烈日
在上午10點到下午16點這段時間盡量可能避免陽光直曬的環境，因為此時正是太陽正烈溫度也最高的時候
若要在白天出門，盡量可以擦抹一些spf值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。
寬鬆的衣服有利於身體褪熱，因此著裝應以寬鬆、棉質的淺色調衣物為主。

2.補充水分
最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3~4時、晚上就寢前
在這些時間分別飲1～2杯白開水或含鹽飲料。
不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

3.充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞。
充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

4.增強營養
營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

5.備防暑藥
新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

6.適時做健康檢查
提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者， 要增強防護意識，在夏季來臨前做好預防工作。

資料來源：百度經驗