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早餐是很重要的一餐，我們人體的熱量和營養已經昨天晚上睡眠的時候燃燒殆盡了，如果這時候的你，還不吃早餐，對身體可是一大破壞。可能有很多原因，像是沒時間吃、沒有人準備、沒有胃口、怕吃了會胖，這其實都是可以解決的問題，千萬不要找藉口和理由，就不吃早餐。讓我們來看看，早餐有多麼重要吧！

重要性：

1.提供充足能量
2.使消化系統正常蠕動
3.彌補夜間所失的水分和養分
4.養成良好的飲食習慣
5.控制血膽固醇
6.有助於體重的維持
7.預防膽結石發生

危險性：

1.易罹患慢性病

2.引起腸胃不適

3.容易疲倦

4.易發胖

5.透支健康

如何選擇正確的早餐：

1.早餐應含三大營養素(蛋白質、澱粉、脂質)
2.含維生素及礦物質的早餐
3.避免油炸、速食食品
4.早餐搭配的飲料(原味優格、鮮奶、鮮果汁)

每天起床不要嫌麻煩，自己動手作早餐，不然也可以到附近的早餐店，買一份健康又好吃的早餐，記得要告訴老闆，美乃滋不要抹太多，要喝牛奶不喝奶茶、紅茶，要喝豆漿，少喝米漿，把自己的健康重新找回來，就要這樣做，多吃健康食物，多做運動！